[看點書] 最有生產力的一年
Wednesday, November 23, 2016
「生產力不是指你做了多少，而是你成就了多少．只要管理好你的時間，專注力，以及精力，便能運用最少時間，完成更多事情．」by Chris Bailey
看完這本做了點整理，如下
尋找你的價值觀
1. 發掘出你想要提升生產力的深層理由
我想要做出改變，因為
2. 並非每件事都對你一樣重要
列出清單，排出順序
3. Rule of 3 三重點法則
每天一開始，決定當天結束必須完成的三件事．每週開始也是
4. 善用生理黃金時段
善用自身經歷最旺盛的時段做事情
減少浪費時間
1. 重新掌控大腦：製作一份拖延清單，列出成本，開個頭就對了！
2. 想像你未來的自己，這樣你比較不會把事情拖到明天，因為你不再把未來的自己當作陌生人：當你拖延某件事或浪費時間時，就是對未來的自己不公平．
3. 遠離網路：保持你的專注力，先從關掉手機30分開始
終結時間管理
1. 想變得有生產力，管理精力和專注力才是最重要的，管理時間反而是其次
2. 對重要的事情，花更少的時間：設定期限，提高緊迫性，更有條理的做事情
3. 利用黃金時段工作
4. 把維修保養的雜事通通集中起來，一次解決
生產力禪學
1. 縮減查看email等支援性任務的時間，把精力跟專注力放在最有意義的任務上
2.刪減不重要的任務
3.你的時間值多少錢? 你願意付多少錢買回自己一小時的人生? 找一個虛擬助理，只要花的錢較低就值得
4.對那些沒有價值的事情說「不」！
靜下心來
1. 把心中想做的任務寫下來，記在待辦事項清單及行事曆上
2. 我們每天會將時間投注在七個領域裡
．頭腦
．身體
．情感
．職涯
．財務
．人際關係
．樂趣
每周審視你的工作及成就，掌控你的人生，並想想未來一周要關注那些地方
3. 偶爾利用思緒天馬行空，將頭腦轉成「白日夢」模式，幫助大幅提高生產力
鍛鍊專注力肌肉
1. 唯有聰明管理注意力，才能更聰明利用時間
2. 每次受到干擾要花半小時左右才能重新集中注意力，關掉手機通知！
3. 一次只做一件事
4. 嘗試冥想
調整生活習慣
1. 一點一滴地慢慢改變飲食：多吃未加工過的食物，飽了就停止進食
2. 多喝水，慎選喝咖啡的時機
3. 養成固定的運動習慣
4. 睡個好覺，建立一個睡前儀式
善待自己
1. 三不五時放下工作休息一下，或是休個假充滿能量
2. 每天記下三件值得感恩的事
3. 每天記錄最正向最有意義的一件事，訓練大腦更快樂的思考
4. 將大任務拆解成小任務
5. 碰到難題時，尋求自己的意見
6. 獎勵自己
7. 相信自己會成長
8. 建立一份成就清單
9. 看可愛動物的圖片
在追求生產力的過程中，你越是善待自己，就有越多的生產力
0 comments